Achtsamkeit und Sport
Was passiert, wenn wir beim Sport nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere mentale Leistung mit einbeziehen?
Sport passiert nicht nur im Körper.
Wir trainieren unsere Muskeln, verbessern unsere Ausdauer und arbeiten an unserer Technik. Aber was passiert eigentlich in unserem Kopf, während wir trainieren?
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Sind wir wirklich bei dem, was wir gerade tun?
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Wie gehen wir mit Druck und Nervosität um?
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Was passiert, wenn etwas nicht so läuft wie geplant?
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Und kann man lernen, die eigene Aufmerksamkeit bewusster zu lenken?
Genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel. In diesem Workshop
geht es darum, Achtsamkeit kennenzulernen und zu entdecken, was sie mit Sport und unserem Erleben dabei zu tun hat.
Workshop-Inhalte
Achtsamkeit verstehen
Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich? Woher kommt sie und wie praktiziert man sie?
Wir schauen uns an, was hinter dem Begriff steckt und räumen gleichzeitig mit einigen typischen Vorstellungen über Achtsamkeit und Meditation auf.
Achtsamkeit & Sport
Was kann eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis im Sport bewirken? Wir schauen unter anderem auf:
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eine bessere Körperwahrnehmung
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Fokus und Präsenz
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Regeneration und Verletzungsprävention
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den Umgang mit Druck und Nervosität
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Kommunikation und Fairness im Team
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Flow und das besondere Lauferlebnis des Runners High
Wirkungsweise
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Ab wann bringt eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis was?
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Was passiert ab wann im Gehirn bei regelmäßiger Achtsamkeit?
Achtsamkeit praktisch erleben
Der Workshop ist nicht nur zum Zuhören. Neben einer kurzen Übung zu Beginn lernen die Teilnehmenden außerdem einen gemeinsamen Bodyscan zu Verbesserung der Körperwahrnehmung kennen. So bleibt Achtsamkeit nicht nur eine Theorie, sondern wird direkt erfahrbar.
Was man mitnimmt:
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fundiertes Basiswissen rund um das Thema Achtsamkeit
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ein besseres Verständnis dafür, wie Achtsamkeit das eigene Sporterleben beeinflussen kann
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Impulse für einen bewussteren Umgang mit Leistung, Druck und eigenen Erwartungen
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konkrete Achtsamkeitsübungen, die sich unkompliziert im Alltag integrieren lassen
Für wen ist der Workshop?
Für alle, die Sport einmal aus einer anderen Perspektive betrachten möchten. Der Workshop eignet sich beispielsweise für:
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Sportvereine und Sportgruppen
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Fitness- und Gesundheitseinrichtungen
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Teams und Mannschaften
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Sportveranstaltungen
Keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation erforderlich.
Fakten + Buchung
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Dauer: ca. 90 Minuten
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Format: Workshop / Impulsvortrag mit praktischen Übungen
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Teilnehmerzahl: nach Absprache
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Ort: bei euch vor Ort / nach Absprache
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Vorkenntnisse: nicht erforderlich
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Kosten: 20 Euro pro Teilnehmer (10 Teilnehmer Minimum)
Ihr habt Interesse an einem Workshop für eure Gruppe?
Ich passe Inhalte und Rahmen gerne an eure Veranstaltung, Gruppe oder euren Verein an.
Ich freu mich auf euch!
