Living Mindfulness - Kurs
Du fühlst dich oft gestresst, hast dadurch den Spaß an Dingen im Job und Alltag verloren, die dir sonst Freude bereiten, und die Sorgen machen sich im Kopf breiter als üblich? Oder du weißt, dass demnächst eine herausfordernde Zeit auf dich zukommt und willst dich dafür gut aufstellen? Vielleicht suchst du auch nach einem ersten oder tieferen Zugang zum Thema Achtsamkeit?
In dem 8-wöchigen präventiven Stressbewältigungskurs „Living Mindfulness“ lernst du einen entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und wie du Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen kannst. Und zwar so, dass du das Gelernte möglichst unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst.
Für wen ist der Kurs was?
Ein Living Mindfulness Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest und könnte dich insbesondere auch dann unterstützen, wenn du
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beruflichen oder privaten Stress hast
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an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
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dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
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Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
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deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.
Kursinhalte & Ablauf
Inhaltliche Themen:
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Körperwahrnehmung / Somatische Marker
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Wahrnehmung der eigenen Grenzen
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Ebenen der Stressbewältigung / Reiz-Reaktions-Schema
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Umgang mit Gedanken / innerer Kritiker
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Umgang mit Gefühlen
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Achtsame Kommunikation
Achtsamkeitsübungen:
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Body Scan
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verschiedene geführte Meditationen
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Achtsamkeit in Bewegung
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Gehmeditation
Ablauf:
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Ein Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem 60 -75 minütigen wöchentlichen Präsenztermin einher, in dem wir gemeinsam die Achtsamkeitsübungen praktizieren, es themenbezogene Vorträge sowie gemeinsamen Austausch gibt.
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Für die Zeit zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand dafür beträgt ca. 20 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
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Du erhältst nach jeder Stunde ein Hand Out sowie alle Meditationen als Download zur Verfügung gestellt.
Durch den Kurs lernst du:
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mehr Kontrolle über Situationen zu haben
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einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
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die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
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mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
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einen kreativeren Umgang mit Situationen,
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mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.
Termine & Kosten
Unten stehend findest du die aktuellen Kurstermine, die Gebühr je Kurs und eventuelle terminliche Ausnahmen. In der Kursteilnahme inkludiert sind Handouts zu jeder Stunde, ein telefonisches Vorgespräch und Audioanleitungen.
Du hast das Gefühl, der Kurs wäre genau das richtige, aber die Kosten sprengen deinen aktuellen Rahmen? Meld dich gern bei mir und wir schauen nach einer Lösung!
27. Oktober - 16. Dezember 2026
19. Januar - 09. März 2027
20. April - 08. Juni 2027
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Jeden Dienstagabend
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19.30 Uhr - 20.30 Uhr
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Ehrenfeld, in den Räumlichkeiten des OnlyYou Holistic Centers / Venloer Str. 497, 50825 Ehrenfeld
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Kursgebühr: 240 Euro
Workshops
Meine Workshops sind die ideale Möglichkeit um den Einstieg in das Thema Achtsamkeit zu finden. In allen Workshops geht es einmal darum ein Basiswissen aufzubauen, sodass du anschließend weißt, was eine regelmäßige achtsame Praxis bewirkt und wie du sie auch im Alltag umsetzen kannst. Dieser Basisteil wird in weiteren Workshops dann noch um ein Fokusthema ergänzt, wie zum Beispiel und das Thema Sport oder Perimenopause und es wird erklärt, wie Achtsamkeit ganz speziell bei dem jeweiligen Fokusthema wirken kann.
Basiswissen Achtsamkeit
In diesem Workshop erfährst du alle Backgroundinfos die du brauchst, um in das Thema Achtsamkeit einzusteigen. Du bekommst ein Verständnis dafür, was der Kern des ganzen ist, wo die Achtsamkeit überhaupt herkommt, wie sie wirkt und was dran ist an all den Mythen die man so hört. Kleine Einstiegsübungen und ein Handout sind natürlich auch enthalten.
Dauer: 1 Stunde / Durchführung auf Anfrage
Sport und Achtsamkeit
Dieser Workshop ist perfekt für Sportvereine, denen nicht nur das körperliche Training ihrer Mitglieder am Herzen liegt, sondern auch die mentale Stärke in den Fokus stellen wollen. Neben dem Basiswissen zum Thema Achtsamkeit, betrachten wir hier genau, welchen Einfluss eine achtsame Haltung auf meine sportlichen Leistungen und mein Team hat.
Dauer: 1,5 Stunden / Durchführung auf Anfrage
Für Unternehmen
Eine achtsame Haltung kann helfen, die Arbeitswelt menschlicher, gesünder und respektvoller zu gestalten – nicht als Mittel zum Zweck, sondern als Ausdruck einer Haltung, die Menschen in den Mittelpunkt stellt. Also warum nicht einen Achtsamkeitskurs in den Benefitkatalog mit aufnehmen? Denn Benefits gibt es einige.
Wertschätzung
Achtsamkeitsangebote signalisieren: „Wir sehen dich als ganzen Menschen, nicht nur als Arbeitskraft.“ Damit drücken Unternehmen Wertschätzung und Fürsorge aus, was die emotionale Bindung stärkt.
Unterstützung individueller Resilienz
Gerade in einer komplexen, oft stressreichen Arbeitswelt kann Achtsamkeit Mitarbeitenden helfen, besser mit Druck und Unsicherheit umzugehen. Das stärkt nicht nur die Einzelnen, sondern auch das Gefühl von Sicherheit im Team.
Förderung von Menschlichkeit am Arbeitsplatz
Achtsamkeitsübungen schulen Empathie, Zuhören und Mitgefühl. Das wirkt sich positiv auf die Unternehmenskultur aus und schafft eine Arbeitsumgebung, in der respektvolle und authentische Begegnungen möglich sind.
Beitrag zu seelischer Gesundheit und Selbstfürsorge
Indem Unternehmen Raum für Achtsamkeit geben, leisten sie einen Beitrag zur Prävention von psychischen Belastungen und unterstützen die Mitarbeitenden darin, sich selbst besser wahrzunehmen und Grenzen zu erkennen.
Förderung von Kreativität und Offenheit
Achtsamkeit schafft innere Klarheit und hilft, Automatismen zu durchbrechen. Dadurch entsteht Raum für neue Perspektiven, was kreatives und innovatives Denken begünstigt – allerdings nicht als „Effizienzsteigerung“, sondern als Bereicherung der Arbeitswelt.
Nachhaltigkeit im Umgang mit Ressourcen – auch menschlichen
Achtsamkeit lehrt, achtsam mit sich selbst, anderen und der Umwelt umzugehen. Damit unterstützt ein Unternehmen indirekt eine nachhaltige Haltung, die über das Büro hinauswirkt.
Warum
Unternehmen von Achtsamkeit profitieren
Klingt gut?
Dann lass uns gern gemeinsam schauen, wie wir in dein Unternehmen ein bisschen mehr Achtsamkeit etablieren können. Ob durch einen Basic-Workshop in dem wir uns für den Einstieg die Grundlagen anschauen und ihr kleine, praktische Übungen kennenlernt, einem Intensiv-Workshop oder einen Kurs für die Mitarbeiter, die Interesse an dem Thema haben. Schreibt mir einfach eine Nachricht und wir überlegen gemeinsam, was grad am ehesten für euch Sinn macht.
Kooperationen
Du hast ein eigenes tolles Angebot wie Sound Bath, Breathwork oder klassisches Yoga und Lust dieses stärker mit dem Bereich der Achtsamkeit zu kombinieren? Dann meld dich total gerne bei mir und wir schauen gemeinsam, was wir tolles aus unseren beiden Themen zaubern können. Egal ob Einzelsession für 2-3 Stunden, Tagesretreat oder etwas, was wir regelmäßig gemeinsam anbieten, lass uns einfach quatschen und schauen, was wir uns beide vorstellen können.
Also meld dich gern! Ich freu mich!
